bcaa na

[...] treingu te barki leciutko bede podpompowywał. DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5tabs omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 15tabs omega 3.50g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 30g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g truskawek, 1jajko, 100g bialek jaj 120g twarogu 6.50g maki ryzowej, [...]

[...] dawał relację ja jak narazie dalej bez snapa i insa więc nie sprawdze:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko TRENNG-30g bcaa 2.80g kaszy kuskus, 70g płatków, 200g jabłka, 100g nektraynki, 50g puddingu, 8g wiorek koko 3.140g płatkow jaglanych 40g banana, 300g bialek jaj, 1 żółtko , 20g wpc [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 200g jabłko, 200g mandrynka, 50g platkow ,50g puddingu, 4.660g ziemniaków, 200g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 6.130g twarogu, 150g [...]

[...] i małej zmianie suplementacji. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza jaglana,1 wafel ryzowy,100g jabłka, 300g nektraynka, 50g płatkow,50g puddingu 4.580g ziemniaków, 200g piers, 5g koko 6. 60g płatków jaglanych, 250g białek [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg ze względu że trening z rana to lekka rotacja posilków 1.90g kaszy many, 60g borowek, 60g wpc TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza jaglana, 280g borówek, 50g płatkow,50g puddingu 3.125g ryżu, 200g piersi, 5g oliwa 4.200g schabu z piekarnika, 2 jajka-nie wiedziałem jak polczyc schaba bo [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 1.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy bardzo wąsko4x 20 15 12 12 4,suwnica 45* stopy szeroko 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Z rana zamuła, nie wyspany i sie nie chciało wstać, ale potem spoko. Na plecach mega domsy, nie [...]

[...] sie z tego ukaże MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek 2.45g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 3.70g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 25g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 40g ryżu, 250g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.50g maka orkiszowa, 370g białek jaj, 10g koksowego, marchew, cynamon, kakao, słodzik 6.45g ryżu, [...]

[...] kolejne zmiany ale o tym przy poniedziałkowiej wpisce;-) 1.5jajek, 50gtwaórg, 25g wiorki 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 40g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 40g ryżu,250g maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4. 5 wafli ryzowych, 50g puddingu AN 5. -mała bagieta czosnkowa -tosty z szynka troche sera, [...]

MASA TYDZIEŃ 2 8.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 20 15 12 12 4,wypychanie na suwnicy 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo [...]

[...] MICHA: HC 1.5jajek, 50g piers, 10g lniany, 5kaps omega 3 2.115g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 55g ryżu, 200g pożeczki, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5. 70g, ryż, 200g piers, 10g omega 3 6.65g płatki [...]

[...] rzucił jakośc wskazówką i chyba to wiosło zostanie na dłużej. MICHA: 1.5jajek, 100g twarogu, 20g wiórek 2.115g ryżu, 2oog piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa, 40g carbo 3.bezpośrednio po: 50g ryżu, 200g pożeczek, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi 5. Yamban, pizza, burger, lód, nalesniki, mcfllury, 2 lody na [...]

MASA TYDZIEŃ 3 8.15.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 6x 8/8/6/6/15/15 2. Fronty z podwójnym dnem 4x 12/12/12/12 3. Wypychanie na suwnicy wąsko 4x 10/10/10/25 4. a) Wyprosty na maszynie b) Syzyfki 3x 15+max 5. Wykroki 3x 30/30/30 6.przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Mega mocny trening nóg z Wojtkiem. [...]

[...] domsy czuje ;-) MOże w koncu cos ruszą MICHA: HC 1.5jajek, 50g piers, 10g lniany, 5kaps omega 3 2.115g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 60g ryżu, 300g malin, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5. 85g, ryż, 200g piers, 10g omega 3 6.85g płatki jagalne,250g [...]

MASA TYDZIEŃ 4 22.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Hack siady stopy wąsko 4x 15 +drop z zatrzymaniem 3,wypychanie na suwnicy 4x 15 15(szeroko) 20 20(wąsko) 4a.Prostowanie siedząc stopy do wewnątrz 4x15 4b.Prostowanie siedząc stopny na zewnątrz 4x max 5. Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Kolejny mega trening [...]

[...] po treningu i penwo póki co jakis czas bedzie bez podbitki 1.5jajek, 50g piers, 15g lniany, 2.125g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g brzoskwini, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, [...]

[...] MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych 2.60g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g ryżu, 400g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g ryżu, 200g piersi, 10tabs omega 3 6.60g płątki jagalne, 250g bialek jaj, 50g twaróg, 100g [...]

[...] na MPJ 2017. https://www.youtube.com/watch?v=xMlpTdyiK-o MICHA: HC 1.5 jajek, 50g piersi, 15g lnianego 2.130g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa+50g carbo 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 330g jabłko, 30g żelki, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi czit: -2 YAMBANY, miały byc dla Bzyka, ale oczywiście ja i on [...]

[...] tylko to zatwierdziła bicek spoko, bez szaleństw MICHA: 1.6jajek, 30g piersi, 15 lnianego 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 50g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 60g ryżu,250g jabłka, 25g żelki, 50g pudinggu AN 4.60g ryżu, 200g piersi, 10kaps OEMGA 3 5. 70g mąka owsiana, 200g białek jaj, 200g mleka, 20g wpc, [...]

[...] wegli po treningu i penwo póki co jakis czas bedzie bez podbitki 1.6jajek, 5g koksowy, 5g omega 2.130g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g jabłka, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 110g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, [...]

[...] MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych 2.70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g ryżu, 400g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.70g ryżu, 200g piersi, 10tabs omega 3 6. 70g wafle ryzowe, 50g twaróg, 40g białka, 20g masła [...]